• 2014.03.29 Saturday
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  • 2013.05.20 Monday
  • -
  • 17:35

いつもアイレクススタイルをご利用頂き、
誠にありがとうございます。


アイレクススタイルトレーナーの
鈴木愛です。


バランスボール活用されてますか?
「自宅にバランスボールはあるけど、物置に眠ってる」
というお声をよく耳にします。

バランスボールは不安定なため、身体が無意識にバランスをとり、
普段使わない筋肉を鍛えることができるんです!!

バランスボールに座るだけで筋肉を鍛えることができます!!

自宅にバランスボールがある方は
本やテレビを見る時にバランスボールに座る事から
始めてはいかがですか?

座るだけでトレーニングになるなんて得した気分ですね♪♪

そのほかにも、バランスボールを使った
シェイプアップエクササイズ
ゆがみを改善するエクササイズ
ストレッチ
といった様々な事に活用でき、
楽しくトレーニングできます。
詳しくは、お気軽にスタッフにお尋ねください!!

スタイルにもバランスボールはありますので
どんどんご利用くださいね☆

次回のブログ担当は
渡辺大トレーナーです!!


  • 2013.05.15 Wednesday
  • -
  • 23:36
 皆様、こんにちは
トレーナブログご覧いただき
ありがとうございます
ilexstyleトレーナー
河村雅仁です


暑い日が続いていよいよ夏本番が
近づいてまいりました。
外でのレジャーやスポーツを
楽しまれる機会が増える季節ですね

熱中症に注意への注意が
必要なシーズンです


熱中症とは
大きく分け
熱疲労・・・
脱水により血液量が減ってしまい、
全身の循環が悪くなるので血圧が
低下し、ふらつき、目眩、倦怠感
頭痛、吐き気などを起こします。
熱痙攣・・・
水分の補給だけ行っていると、
筋肉の収縮に必要な塩分不足
を起し、痙攣をおこします。
熱射病・・・
汗による体温調節機能が破綻して
体温が下がらなくなり、意識障害
から死に至ることもあります。
に分けられます。

こんな事態にならないようスポーツ
中における上手い水分の取り方につ
いてご紹介します。
.好檗璽珍宛紊梁僚鼎鯊定し、体重が
 1%以上減らないよう注意する。

15分毎150ml、又は30分毎200ml
 水分補給を心がけましょう。

7擇汗をかく場合ならば水だけでも大丈夫
 ですが、1kg以上もの汗を書く場合は塩分
 の含まれた飲料をとることこが必要です。
 ※目安として0.1〜0.2%の濃度。

ぅロリー補給にも役立つので2〜3%程度の
 糖分を含むものも良いと思います。

5〜15℃程度が吸収されやすい温度です。

いい汗をかき、上手い水分の補給方法を行い、
レジャー、スポーツを夏バテ無く、
より楽しみましょう。

次回担当は
ilexstyleの紅一点トレーナー
鈴木愛トレーナーです。


  • 2013.05.08 Wednesday
  • -
  • 11:37
 
いつもトレーナーブログをご覧いただきありがとうございます。
アイレクススタイルトレーナーの
山下 綾介です。



現在、アイレクススタイルでは、
健康な足診断&インソール体験会を行っております。


みなさんの足(足首より下の部分)の状態はいかがですか?


人間が唯一、地面と接しているのが足です。

その足が歪んでいたら、姿勢全体が崩れてしまい、
疲れやすかったり、膝や腰に負担がかかります。


期間限定でみなさんの足の状態をチェックし、
それに合わせて、少し特殊なインソールを販売しています。

なにが特殊かというと・・・

従来の市販のインソール
⇒土踏まずを持ち上げることでアーチを作る

スタイルで販売しているインソール
骨自体を持ち上げ、支えることで、足の本来の自然なアーチや機能を取り戻す


・トレーニングの靴に入れて、トレーニング効果アップ
・ゴルフシューズに入れて、スコアアップ
・普段の靴に入れて、足のダルさや、むくみを防ぐ!


すでに愛用、購入者の方が続出!


無料診断&販売会の開催日時は、
5月9日(木)  18:30〜21:30
5月11日(土) 11:00〜14:00

となります。
足の診断は予約制となりますので、
ご希望の方はお電話や館内にて予約をお願いいたします。

次回のブログ担当は、

逞しいカラダの持ち主、
河村トレーナーです!



  • 2013.05.04 Saturday
  • -
  • 09:26
 こんにちは

アイレクススタイルトレーナーの
五十嵐茂幸です





GWも後半戦
お出かけの方も多いのでは。

渋滞で座りっぱなしだったから腰が痛い
歩き回って足がパンパン
といった方はいつも以上にストレッチなど
身体のケアも大切にして下さいね

トレーナーによるケアをご希望の方は
ぜひオプションをご利用くださいね♪



私はGW前半戦に、若手トレーナーの勉強会に参加してきました!

Golden Age Projectという団体が主催し、
20年後の社会を引っ張る運動指導者を目指そう
と活動しているものです。






講師は
以前スタイルトレーナーとして活動し、
現在名古屋のパーソナルトレーニングスタジオnanoで活躍する
★大岩俊貴トレーナー★

熱い情熱を持った若手トレーナー仲間と出会うことができ、
改めて成長していこうという気持ちが高まりました。


次回は

5/6 14:00〜14:30に
GW特別レッスン
『スロートレーニング

を担当する

山下トレーナーです





  • 2013.04.29 Monday
  • -
  • 18:56

皆さん、こんにちは。

アイレクススタイルトレーナーの加藤仁基です。

GWとなりましたが、皆さん如何お過ごしですか?

本日は、いつもと変わらず来館されトレーニングを
されるお客様の姿を見て、改めてその意識の高さに
感激をさせて頂きました。

カラダは動かしたほうが、疲れも溜まりにくく、効率的に
動かすことができます。

長いお休みの後、なんだかカラダが重いなあ〜と
なってしまわない為にもGW中のご来館をお勧め致します。

さて、

5月より「美尻・美脚エクササイズVIPR教室」
がスタートします!!

VIPRはバイパーと読みます。(^_^.)



4月中は体験会を数日開催させて頂きましたが、
参加していただいたお客様から、

「終わったあと、お尻や太ももを使った感じがする!」
「トレーニングは苦手だけど、VIPRなら飽きずにできそう!!」
「みんなで一緒にやると楽しくトレーニングができる。はまりそう!」

との好評の声を多数いただいております。

VIPR教室を受けてみたいという方は下記内容をご確認下さい。

まずは、VIPRとは何か、というところからご説明をさせて頂きます(^.^)

 【効果】
 お尻、太もものシェイプアップ



 
『ViPR』とは動ける身体づくりの
〈ファンクショナルトレーニング〉と筋肉を鍛えて強くする
〈ストレングストレーニング〉が一体化したトレーニングツールです。

全身運動でより多くの筋肉が使えるので
短時間で効率的に
痩せることができます

 
身体能力に合わせて様々な動きが可能でトレーニングの
バリエーションは9000種類以上!!

その効率的かつ効果的な面が評価され
なんと!!メジャーリーグやプロサッカーチームでも
使われています!!

とは言っても、重さと使い方を変えることによって、
女性の方や運動が苦手な方でも、簡単に使うことができます。


【時間】

 (月)11:00〜11:30、20:00〜20:30
 (水)14:00〜14:30
 (木)20:00〜20:30
 (土)11:00〜11:30


【利用案内】
 ・料金:回数券一コマor1,575円/1回
  ※レッスンは会員様のみ対象となります。
 ・予約:不要
 ・持物:不要
 ・場所:マシンジム内

5月は期間限定無料体験会として、

毎週土曜日14:00〜14:15の時間帯にて
「VIPR入門」講座を開催させて頂きます。

VIPRって興味はあるんだけど、まだ使ったことがないし
できるかどうか不安、
という方はこの機会に是非土曜日の
「入門編」を受講下さい。

では、次回のブログ担当は、分かりやすい説明が好評の
五十嵐トレーナーです。


  


  • 2013.04.29 Monday
  • -
  • 12:37


いつもアイレクススタイルをご利用頂き
ありがとうございます。

アイレクススタイルトレーナーの渡邊大です。




ゴールデンウィーク間近となりました
みなさんはゴールデンウィークの予定は
ありますか?

アイレクススタイルでは
ご家族・ご友人がご利用いただける
【館内特別無料開放】
を行うとともに
ゴールデンウィーク特別レッスン
予定しております。

5月3日(金)14:00〜14:30
渡邊大トレーナーによる
「ウエストほっそり体幹エクササイズ!」

5月6日(月)14:00〜14:30
山下綾介トレーナーによる
「スロートレーニング!」

を実施致します。
参加費・予約・持ち物、不要となっておりますので
たくさんの方のご参加をお待ちしております。

【ゴールデンウィーク営業時間のご案内】
5月3日(金)10:00〜18:00
5月4日(土)特別休館日
5月5日(日)休館日
5月6日(月)10:00〜18:00

次回のブログ担当は加藤トレーナーです。
trainer_kato01.jpg


  • 2013.04.23 Tuesday
  • -
  • 22:38

 皆様こんにちわ。

アイレックススタイル新人トレーナー
鈴木 愛(すずき あい)です!!


おとなしそうとよく言われますが、実は
太陽大好きアウトドア派です!!

スキューバダイビング・ウェイクボード・乗馬など様々なスポーツに挑戦しています。


皆様が楽しく笑顔でトレーニングが行えるようにサポートしていきます!!
効果的なトレーニングやストレッチをご案内できるように頑張ります!!
よろしくお願いします。

女性ならではの悩みお気軽にご相談ください♪

次回は 渡辺トレーナーです。


  • 2013.04.20 Saturday
  • -
  • 00:48
 皆様、こんにちは!!

アイレクススタイル新人トレーナー
水陸両用型の


河村雅仁です




陸では陸上短距離!!
海ではサーフィンをやっております。


競技をしながら大学でトレーニングを
専門学校では医療について勉強してまいりました。

無理のなく
かつ効果的なトレーニングを
皆様に提供できるよう日々進化し続けています。

トレーニングは

意識すること

により効果がすごく変わります。

そんな少しのコツをアイレクススタイルで皆様に
お伝えしていき、

一緒に楽しく

理想のBODYを手に入れる!

そんなトレーニングをご提供できるように
頑張っていきます!!

皆様よろしくお願いします!!


次回は続けて新人!!

鈴木愛トレーナーです!!






  • 2013.04.15 Monday
  • -
  • 10:10
 みなさんこんにちは。
アイレクススタイルトレーナーの山下綾介です。




2月15日から始めたダイエットも
今日で2ヶ月です。

スタートの体重 81.4kg⇒ 現在の体重 75.2kg

あともう2ヶ月で5〜7kgダウンを目指しています。

ダイエットというとキツイ食事制限をしないといけなさそうな気がしてしまう方もいるかもしれませんが、
無理な食事制限は、

・続かない
・一次的にしか体重が落ちない
・リバウンドする

といったことが起きます。

では、どうしたらいいか?
その答えは、、、



しっかり食べることです。
食事をしたあとって、なんだか体温が熱くなりませんか?
食事をすると代謝が上がり、痩せやすくなります。

じゃあいっぱい食べよう!
というのはちょっと待ってください。

以下のポイントを抑えながら
食べてください。

〇藜舛梁燭い發里枠鬚韻
⊃べる順番
GI値
たべる時間

,鉢い蓮△澆覆気鵑發錣っていることだと思いますが、
食べ順番やGI値って、何?どうすればいいの?
と思いますよね。


答えはアイレクススタイルの
掲示板をチェックです!


次回のブログは海でも陸でも活躍の
新トレーナー

河村トレーナーです!




  • 2013.04.05 Friday
  • -
  • 17:20
 こんにちは。

アイレクストレーナーの矢賀美紀代です。

4月の金曜日

13:30−14:00の30分間

ピラティスのレッスンを担当することになり

今日 1回目を終えました。



4月のテーマは、坐骨を寄せる

ということに意識して

参加されたお客様の目的にあわせてエクササイズをしてまいります。




ピラティスは、ただ単に動く…

というよりも

ご自身で動きをコントロールしていきます。





暖かくなり 服装も薄着になっていきます。

その時に、ボディラインが整っていると

いいですよね☆


姿勢がいいと、心も晴れやかになります。

暖かくなってきた今こそ

トレーニング♪




今までのトレーニングメニューも

春&夏モードに変化をつけてみませんか?



負荷を上げたり、トレーニング種目をチェンジしてみたり

少し変化をつけることで

楽しさも倍増するかもです。


新年度始まりの4月。

ぜひ、お気軽にトレーナーにご相談ください。


まだ、4月のパーソナルをご予約されていない方は

ぜひご予約くださいませ。




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