• 2014.03.29 Saturday
  • -

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  • 2013.07.26 Friday
  • -
  • 15:39

アイレクススタイルトレーナブログをご覧いただき
ありがとうございます。


トレーナーの
渡邊 大です。



みなさんは、夏休みのご予定は
もう決まりましたか?


旅行キャンプ川遊び海水浴などなど
楽しいことが盛りだくさんですね!

今日はアイレクススタイルのトレーナー
渡邊の休日を
少しご紹介いたします。


渡邊はお仕事以外の日は
大好きな『野球』に打ち込んでます!!



小学校から約11年間続けてきましたが
野球をすると次の日が
とてもスッキリして
元気がみなぎってきます!!

『野球があればなんでもできる!!!』

そのぐらい、野球をこよなく愛しています(笑)

是非、みなさんも充実した夏
お過ごしください!!


次回のブログ担当はお茶目な一面
チャームポイントの
五十嵐トレーナーです。








  • 2013.07.15 Monday
  • -
  • 23:41
アイレクススタイルブログを観覧いただき
いつもありがとうございます!!


トレーナーの河村です!!

日焼けシーズンとなってまいりました!!
私は既に今年脱皮を済ませました(๑≧౪≦)

今回はそんな日焼けの原因となる
紫外線についてです。
まず紫外線には3種類あります。
それぞれ
a波:曇っている時も日焼けをする原因
b波:エネルギーが強く、肌のヒリヒリ
    老化の原因
c波:地上にほとんど届かない
に分かれます(´∀`)

ちなみに白いシャツでは(薄手)では
紫外線を遮ることはできないそうです。
更に日陰にいても地面からの反射
空気中に漂う紫外線により日焼けをして
しまいます。

ということは
紫外線対策用の手袋やシャツをきてかつ、
日焼け止めをしっかりと塗るひつようが
あるということですね。

私はというと海に入るときには一応!!
日焼け度目を塗っておりますが・・・・

見ての通りですね(´・_・`)

日焼け対策は皆様色々しておられると
思われますが
何か画期的な方法がありましたら是非!!
河村まで・・・

焼きたい方も、そうでない方も紫外線対策
は一応しておいた方が健康のためですね。

次回は日焼けと無縁!!
冬の苗場の雪のようなお肌のトレーナー


渡邊 大 美白トレーナーです!!

  • 2013.07.09 Tuesday
  • -
  • 12:31

いつもアイレクスタイルトレーナーブログを
ご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

スタイルトレーナーの山下 綾介です。


今年の春頃から始めた減量も、
そろそろ終盤です。

体重81.4kg⇒69.2kg

初めて大幅なダイエットをしましたが、
やればできるもんなんだなぁ〜
と改めて実感してます(^O^)


最近はお客様から

「痩せたね〜」

という声をよく頂きます。

よく食事についても聞かれますので、
今回は食事面についてポイントをお伝えします。

【食事制限】
ダイエットに食事制限はつきものですが、
食事制限と聞くと、どんなイメージですか?

・野菜とササミばっか食べてる
・炭水化物を一切とらない
・いつも空腹

そんなイメージを持っているかたも多いと思いますが、
ダイエットを成功させるなら、



食事制限をしつつも、しっかり食べることが大事だと思います。





重要なのでもう一度・・・

食事制限しつつも、しっかり食べることが大事
だと思います!




???
といった表情になる方もいますよね。


イメージとしては
ご飯     茶碗1杯
ドーナツ   1つ

どちらがカロリーが高そうですか?
またどちらがお腹いっぱいになりやすそうですか?

食事を減らす際に間違えやすいのが
「食べる量が少ない=痩せるわけではない」
ということです。



体重を落とすためには

摂取カロリー<消費カロリー といった状態が必要です。

あんまり食べてないのに痩せない・・・
という方は少量でも高カロリーなものを食べてしまっているかも
しれませんね。


食事はとても難しいので、ぜひいつでも相談して下さい♪
食べつつも痩せて、良い夏を過ごしましょうヽ(・∀・)ノ


次回のブログ担当は
河村トレーナーです✩



  • 2013.07.06 Saturday
  • -
  • 10:33
いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧いただき
誠にありがとうござます。
アイレクススタイルトレーナーの
五十嵐茂幸です。



じめっとした暑さで
夏バテ気味の方もいらっしゃるのでは?

そんなときこそ身体を動かして
内側から身体のスイッチを入れていく
をよいと思います。

アイレクススタイルでは7月から
柔軟性アップキャンペーンがスタート!

柔らかい身体は
疲れ、だるさを残しにくくするためにも大切!

お客様・スタッフともに前屈の記録を測定して、
記録更新にチャレンジしています。

途中参加ももちろんOKなので、
まだ測定されていない方も次回来館時にぜひ。



前屈は身体の裏側全体の柔軟性が総合的に必要です。
背中・腰、お尻、もも裏、ふくらはぎ

あなたに必要な場所はどこなのか!?
ぜひトレーナーにご相談ください。

次回のブログ担当は
山下トレーナーです。



  • 2013.06.28 Friday
  • -
  • 17:34
 いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧いただき
誠にありがとうござます。
アイレクススタイルトレーナーの
渡邊大です。



最近、暑くなったり涼しくなったりで
気候が安定しませんが
みなさん体調はいかがでしょうか?

季節の変わり目で体調が崩れやすいですが
その時こそ、私はしっかりと体を動かして
【ストレッチ】を入念に行います。

そうするとカラダがスッキリして
体調もバッチリ!!です。

そんなストレッチをサポートしてくれる
ツールがこちら



『フレックスクッション』です!!

フレックスクッションに座るだけで
背筋が伸びやすくなるので
この通り開脚もバッチリ!!

7月1日から販売会も行いますので
興味のある方は是非
アイレクススタイルまで
ご来館ください。

次回のブログ担当は
五十嵐トレーナーです。



  • 2013.06.23 Sunday
  • -
  • 14:57



 いつもIlex styleをご利用いただき
ありがとうございますm(_ _)m。

夏大好きトレーナー
河村でございます。

皆さん暑い夏がやってきましてよ
夏は、レジャーにスポーツに楽しいことが目白押しです!
夏バテ無しで楽しみたいシーズンですね!
そんなわけで今回は夏バテ予防のポイント
を紹介します。



1.食事は量より質!!
食欲がなくても、バランスよく1日3回食事を取りましう。

2.冷たいものを摂りすぎない!!
特に寝る前
は気をつけたいですね。

3.ビタミンB1補給を忘れない!!
夏場不足しがちです。
ちなみに土用の丑の日に食べるうなぎも多く含みます。
更ににんにくにらネギ玉葱等と一緒に食べると
吸収率が高まります

4.クエン酸を摂りましょう!!
からだ燃えるでお馴染みクエン酸も
疲労回復に効果的です!!

5.規則正しい生活を!!
当然のことですが適度な運動・睡眠を摂りましょう!!



栄養を考えながら運動・休息を適度にとる。
夏バテ予防にかかわらずこれができたら普段も健康そのもの
ですね。この機会に栄養について考えてみるのもいいと思います♪







次回担当は体幹トレーナー

渡邊 大 トレーナー
です。


  • 2013.06.11 Tuesday
  • -
  • 14:26
いつもアイレクススタイルトレーナーブログをご覧いただきまして
ありがとうございます。

スタイルトレーナーの山下です。


昨日からからだ燃える試飲販売会が開催されました✩
既に購入されて、燃えているお客様が増えてきています!

しかし、燃えているのは、お客様だけではありません!

トレーナーだって、仕事中に燃えてます!!
↑↑カウンターの中を覗くと・・・

加藤トレーナーと自分はアミノバリューに
混ぜるのがお気に入り♪

渡邊トレーナーは、
からだ燃える水割りですっ

500mlのドリンクを持ってきていただければ
その中に入れてお試しいただけます。

一口、味見だけでもできます✩

ぜひ一度は飲んでみてください!


次のブログ担当は
最近一段と日光で燃えている河村トレーナーです。





 

  • 2013.06.03 Monday
  • -
  • 10:36

いつもアイレクススタイルトレーナーブログを
ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの五十嵐茂幸です。




梅雨したと思いきや
じめじめと蒸し暑い日が続いていますが
体調を崩されてはいないでしょうか?



梅雨が明ければ夏本番


そこまでに何とかこのお腹を、二の腕を、
といった方も多いのでは!?


そんな方に朗報です♪♪


6月のアイレクススタイルでは

普段からの飲み物などに混ぜるだけで
脂肪燃焼を促すサプリメント


その名も

からだ燃える

を販売します。




レモン風味でヨーグルトやサラダなどに振りかけても
おいしく頂けます。


6月10日〜試飲会も行いますので、

まずは効果をお試し下さい!


次の担当は

山下トレーナーです




  • 2013.05.28 Tuesday
  • -
  • 14:48
みなさん、こんにちは。
スタイルトレーナーの加藤仁基です。

trainer_kato01.jpg

急に暑くなってきましたね。
もう東海地方も梅雨入りしたそうです。

さて、梅雨が明ければ、暑い暑い夏までもうすぐです。

暑くなれば、当然肌を出す機会が増えるので、
これから体を引き締める絶好の機会です。

今から、トレーニングをしても夏本番までには十分
時間はあります。


去年のお話です。

夏前に体を引き締めたいと入会されたMさん(女性)

5月18日  トレーニングスタート!!

トレーニング当初の体脂肪23.8%

1ヶ月後

6月20日

体脂肪19.9%!!

たった約1ヶ月で体脂肪を約4%まで落とすことに成功しました。

無理な食事制限をした訳ではありません。

週2〜4日のペースでご来館し、トレーニングをしてくださっただけです。

Mさんにあった、Mさんだけのトレーニングメニューを続けた結果
筋力量が増え、脂肪が減り、結果、引き締まった体を手に入れる
ことができたのです!!

結果、Mさんは夏になり、着れなくなってしまったお気に入りの服を
着ることができるようになりました。

皆さんも、夏に向けて、自分にあったトレーニングで健康的な
体を手に入れましょう。

次回のブログ担当は、痛み改善といえばこのトレーナー!!

五十嵐トレーナーです。



 

  • 2013.05.25 Saturday
  • -
  • 23:03
 いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧頂き
誠にありがとうござます。


トレーナーの渡邊大です。



最近、暑くなってきましたが
渡邊はそれにも増して
熱く!!なっております。


なぜかというと・・・・・

来週6月2日(日)豊川陸上競技場にて
【豊川リレーマラソン】にアイレクススタイルが
参加するからです。
お客様と五十嵐トレーナーで42.195km
完走を目指します!!

五十嵐、渡邊両トレーナーは
走り込んで本番に備えております。


AM10:00〜スタートとなりますので
宜しければ応援に来てください!!


次回のブログ担当は
加藤トレーナーです。
trainer_kato01.jpg


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