• 2014.03.29 Saturday
  • -

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  • 2014.01.18 Saturday
  • -
  • 15:08

いつもアイレクススタイルトレーナーブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
スタイルトレーナーの杉山朋弘です。

スタイルスタッフになってから半年が経ちました。
あっという間です!

昨年の夏ごろに、新人スタッフで肉体改造を行ったのですが、
その肉体改造を再び行おうと思います!
仕事の休憩中をトレーニングに捧げていきます(笑)

前回、山下トレーナーが目標を掲げる際のポイントを
伝えていましたね!
無謀すぎず、簡単すぎず、より具体的な目標を立てたほうが
モチベーションは上がってきます!

ということで、私も具体的に目標を掲げてみたいと思います。
【体脂肪率】
マイナス3パーセント〈現在:13パーセント〉
【周径囲】
上腕:左右ともに2センチアップ〈現在:左30センチ 右31センチ〉
胸囲:3センチアップ〈現在:89センチ〉
2ヶ月間で成果を出せるよう、頑張っていきます!
 
また経過報告をしたいと思います。


次回のブログ担当は河村トレーナーです!


  • 2014.01.13 Monday
  • -
  • 18:39

いつもアイレクススタイルのブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

 

スタイルトレーナーの山下 綾介です。

 

 

 

 お正月もあけて約2週間がたとうとしていますが、

もうトレーニングは始められていますか?

 

昨年の自身を振り返ると

後半は、お恥ずかしながらトレーニングの頻度が少なかったので、

今年は心を入れ替えて頑張っています。

 

日によっては1日2回やりますが、さすがにぐったりしますね(笑)

サプリメントを活用することで、翌日に疲労を持ち越さないように工夫しています。

 

 

 

 

さて、タイトルにもある目標についてですが、

みなさんは、もう決めましたか?

 

身体の変化を出すには、まず目標が必要です。

そこで達成するための目標の立て方・考え方のポイントですが、

 

|成できるだろう+α⇒『頑張ればなんとか達成できる』

簡単に達成できる目標は、意外と手を抜いてしまい

大変すぎる目標は、なかなか達成できずに挫折してしまいます。

まぁ達成できるだろうなぁと思う範囲より少しだけ目標を高くして

「頑張れば、なんとかできるだろうなぁ」という目標にしてみましょう。

 

 

短期・中期・長期の目標を立てる

1年で10kg痩せたい場合、おおよそ1ヶ月後、3ヶ月後、6か月後に対しての目標など

細かく分けていくといいと思います。

 

半年で5kg落として、3ヶ月で2.5kgのダイエット。

月に換算すると約800gのダイエットが必要です。

さらに割ると、1週間では約200gのダイエットが必要です。

1ヶ月で1kg落ちていれば、余分に落ちるペースになります。

 

こうやって考えると10kgという一見大きな数字も

ペースを決めて、途中の段階で経過を確認することで

なんとなくできそうな感じがしてきませんか?

 

 

ただ、途中で停滞がやってくるのが、ダイエットの悩みですが

そんなときのためにもトレーナーがいます。

いつでも相談していただければ現状をお聞きして、

その方に合わせて解決方法をお伝えします。

 

 

年明けから長文となってしまいましたが、

今年も宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • 2014.01.06 Monday
  • -
  • 15:51
いつもアイレクススタイルブログをご覧頂き
ありがとうございます。
トレーナーの石井です。


皆様、昨年はご愛顧頂きありがとうございました。
本年もアイレクススタイルを宜しくお願い致します。

お正月は、如何お過ごしでしたでしょうか?
お休み中、体も休息できたと思います。
年明けから一新お休みモードの体を動かして
onにしませんか?
私は、マラソンに出場することもあり
年明けからウォーキングとランニングを行っております。
体も動かすとほぐれ、コリもとれます。
寒い冬こそトレーニング!!
皆様のご来館お待ちしております。


次回のブログ担当は、山下トレーナーです。
 

  • 2013.12.26 Thursday
  • -
  • 10:53
いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

トレーナーの渡邊 大です。



今年も残りわずかとなりましたが
皆さんは年末年始のご予定は
お決まりでしょうか?
連休で旅行に行く、帰省するなど
たくさんあると思います。

ただ、寒いので中々体を動かす機会が
減ってきてしまうかもしれませんね。
そんな時はスタイルに来てストレッチだけでも
行って頂ければ体が温まってきますよ。

年末年始でアイレクススタイルも
しばし、お休みを頂きますが
年明けに皆さんの笑顔が見れるのを
楽しみにしております。
お客様のご来館を心から
お待ち致しております。

【年末年始休館日のご案内】
12月28日(土):通常営業
12月29日(日)〜1月3日(金):休館日
1月4日(土):通常営業

次回のブログ担当は
石井トレーナーです。


 

  • 2013.12.25 Wednesday
  • -
  • 22:09
いつもilex styleブログをご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの河村です。



先週の土日を利用して栄養、食事に関する研修を受けてまいりました。

皆さん、主食、主菜、副菜、汁物、乳製品、果実。
これらが食事にバランス良く含まれているでしょうか?

振り返ってみるとバランスが崩れてしまっていることが多いです。
しかし、シェイプアップをする中ではこのバランスをとった中で、
摂取カロリーを抑えていくことが大切です。

意外と多くの食品を摂取しても1食で400〜500kcalで抑えることはできます。
逆に1つの食品でも600〜700kcalも摂取してしまうものも多いです。

食べ物1つでも選び方次第では無理な制限なくシェイプアップを続けることが
できると思いますよ。

詳しくはパーソナル時にご相談ください。
全力でサポートしていきます。



次回は渡邊トレーナです

  • 2013.12.10 Tuesday
  • -
  • 17:37

いつもトレーナーブログをご覧頂き、誠にありがとうございます。
スタイルトレーナーの杉山 朋弘です。


12月より館内+ミニグループレッスン+回数券をリニューアルいたしました。

館内はこのようになりました。

常時配置していたマットを片隅に寄せて、
必要な時のみ使用するという仕組みに変更いたしました。


お客様からは、
「館内が広くなった」「明るくなった」
などの声を頂いております。

より過ごしやすい環境づくりに励んでいくので、
気になる点がございましたら、

お気軽にお声掛けください。
 

 

ミニグループレッスンについては、

骨盤調整・日替わりレッスンを加え、開催回数を増やしました。

詳しくはご来館時に、館内POPまたはトレーナーまで

お気軽にお問い合わせください。

 

また回数券についてなのですが、

パーソナルトレーニング回数券(15分×6回 8400円)から、

パーソナルトレーニング回数券(30分×3回 8400円)へ変更し、

新たにViPR回数券、ヨガ回数券を作りました。

専用の回数券になった分、お得になっているので

是非ご活用ください。

詳しくはご来館時に館内POPまたはトレーナーまで☆

 

リニューアルしたので、新鮮な気持ちで運動ができると思います。

皆様のご来館、心よりお待ちしております。

 

次回のブログ担当は、河村トレーナーです♪


  • 2013.11.30 Saturday
  • -
  • 15:29
いつもトレーナーブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。
スタイルトレーナーの山下 綾介です。






今回のタイトル、食べるプロテインについてですが、
アイレクススタイルに、
ウイダーのプロテインバーが新登場しました。



1本で約10gのたんぱく質を補給できます。


ドリンクの自動販売機の横、
サプリメントの自動販売機で購入可能です。
・バニラ味
・ナッツ味
・ベイクドチョコ味
各150円


「仕事帰りにジムに行くとお腹ペコペコで・・」
「運動したら、何か食べたくなってしまう。」
「たんぱく質が大事とは言われるけど、何を食べればいいのかわからない。」

そんな方はぜひお試しください。

おやつ感覚でたんぱく質補給!
皆さんも美筋習慣をはじめてみましょう。





 

  • 2013.11.27 Wednesday
  • -
  • 12:25
いつもアイレクススタイルトレーナーブログを
ご覧頂きありがとうございます。

トレーナーの石井です。 

寒くなってきましたが、体調などいかがでしょうか?
寒くなると体に力が入ってしまい体が凝ってしまいますよね。

そんな時こそ体を動かして体を温めましょう!
只今、スタイルにてよがヨガレッスンを私が担当させて頂いております。
リラックスしながらヨガをして体をうごかしてみませんか?

皆様のご来館お待ち致しております。


次回の担当は、山下トレーナーです。

  • 2013.11.18 Monday
  • -
  • 19:21

いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

トレーナーの渡邊 大です。



只今、アイレクススタイルでは
館内にてプロテインのキャンペーン
行なっております。

抗酸化成分と植物成分エイジングケアシェイプアップができる!
パワープロテイン 1kg ココア味
通常:5,460円⇒5,187円

高純度のタンパク質で疲労、筋肉の回復に最適!
ホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ 700gアップル味
通常:5,880円⇒5,586円

ジュースのように飲みやすく手軽に飲めるのが魅力!
Do NEXT プロテイン クリアタイプ700g グレープフルーツ味
通常:4,515円⇒4,289円

上記商品が通常販売価格より
5%お得なっております!

キャンペーン期間は
11月30日(土)までとなっておりますので
興味のある方は一度アイレクススタイルまで
お越し下さい。

次回のブログ担当は
肉体改造で脚痩せに成功した
石井トレーナーです。


 

 


  • 2013.11.04 Monday
  • -
  • 23:17
いつもアイレクススタイルブログをご覧いただき
誠にありがとうございます!!!


トレーナーの

河村雅仁ですき矢印上


11月に入り秋が深まり、だいぶ冷え込んできましたねゆう★
既にご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、
我々トレーナーの着用している青のユニフォーム
!!!

実は秋の紅葉とともに色づいて11月より色が変わって
おります
おい!!!
何色に変わっているかは、是非スタイルに来て確認して
ください
Docomo119Docomo119

トレーナー一同皆様のご来館を心よりお待ちしております矢印矢印

さて、トレーニングの様子はいかがでしょうかDocomo108
最近、変化が無い、何か物足りない気がするムスっエル
そんなお悩みを抱えている方は、是非パーソナルトレーニング
でじっくりとカウンセリングし、メニューと負荷の見直しを
してみてはいかがでしょう?
オプションでしっかりと自分を追い込んでみるのもオススメです!!
スランプの殻が破れるかもしれませんよ
筋肉筋肉

私たちと一緒に理想の姿を目指して行きましょう!!


次回は渡邉トレーナです
キラキラキラキラ

お楽しみに〜


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