• 2014.03.29 Saturday
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 いつもスタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます!
トレーナーの鈴木見和子です


毎日寒い日が続いていますね 
寒さに弱い私にとってはつら〜い季節です

そんな中
私は最近時間を見つけて
外でウォーキングをするようにしています
自分で自分を奮い立たせながら寒い外へと出ていきます

その目的は・・・太もも痩せのため♡

私の今年の目標は「太ももマイナス3センチ!」です

苦手な部分を短期間で目的達成するのはとても大変です

今年は無理なくでも確実にコツコツと太もも痩せの目標を
達成したいと思います

また館内POPにて経過報告をしていきたいと思いますので
ご覧になってください!

また私は
長時間、歩いたり走ったりすると
左足の人差し指が痛くなる時があるため
その痛みを改善するためにいろいろ
試していこうとも思っています

皆様も、今までずっと気になっていたけれど
なかなか克服できなかったことを
是非今年の目標にして!!
昨年よりもステキな自分をめざして、お互いにがんばっていきましょう☆

次回の担当は
渡辺トレーナーです!





 いつもアイレクススタイルをご利用いただきありがとうございます

ただいま 肉体改造中の鈴木見和子です

最近、ずいぶん寒くなりましたね〜
このあたりの木々も紅葉し、落ち葉が多くなってきました

寒くなると、どぉ〜しても外へ出ることがイヤになります
気のせいでしょうか
夏場にくらべて、皆様のご来館が最近少なくなったような・・・


そんな中 わたしは
勤務後 夜な夜な トレーニングをしております!


こちらは太モモ後ろのトレーニング風景
山下トレーナーからドS指導を受けている所です

いつもこの服装でトレーニングしてるわけじゃないですよ!

勤務後のトレーニング以外に
・自宅でスクワット
・走る
 
 
 
 などもしています

2週間ほどで 両太モモとも 1センチ 細くなりました♪♪

まだまだ太い太モモを引き締めるために頑張ります!!


そして
トレーニング後は必ずプロテインを飲んでま〜す


冬は基礎代謝が高まる季節ですので
これからの季節、ガンバリ甲斐がありますヨ!

寒さに負けず
すこ〜し早いですがもう来年の夏に向けてこの冬から頑張っていきましょう

皆様のご来館をお待ちしています☆


次回の担当は
今、肉体改造計画で胸のトレーニングをしている
渡辺トレーナーです!













いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。


ピラティス・ヨガで
人間本来の美しいカラダを創る
ボディーワーカーの野田智弘です。





11月から鈴木、渡邊両トレーナーによる
お客様参加方、肉体改造がはじまります!

ドSな整体(笑)鈴木トレーナー



体幹トレーニングならお任せあれ
元野球少年の渡邊トレーナー



そして、いつまでも自らにストイックで
ありたい私は常に肉体改造に挑戦してます。
そして最近は「朝活」を始めました!!

朝起きたら「ピラティス」をやって
しっかり汗をかきます!

そして、休日はホットヨガで汗を流す。
そんな毎日を送ってます

ピラティス、ヨガで呼吸を深くすることにより
お腹がさらに割れてきました!!



大好きだったマラソンは怪我のため
ちょっとお休みしていましたが
12月からまた再会しま〜す!!




まだまだ若い20代には負けないですよ〜
↓はボディビルダー山下トレーナー




いきなり脱いだわけではなく
トレーナー懇親会での一コマでした(笑)



さあ、そして11月の毎週土曜日は

「無料開放デー」です。

お友達、ご家族でダイエット、肩こり、腰痛で
お悩みの方がいらっしゃいましたが
是非お誘いあわせのうえ、ご来館くださ〜い!




次のブログバトンは

いつも笑顔がキュート!

大自然でヨガ中の

矢賀トレーナーです。








いつもアイレクススタイルのトレーナーブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
肉体改造は自分に厳しく頑張っております、山下綾介です。

いつも肉体改造中は、実際にやっているトレーニングをピックアップして紹介しています。
それを見て、
このトレーニングをどれくらいやっているのだろうか。
また、トレーナーは普段どんなトレーニングをしているのだろうか。
気になったことはありませんか?

という訳で!
今回はトレーナーのやっているトレーニングメニュー(山下編)を紹介します!!
基本的にトレーニングは上半身をやる日と下半身をやる日で分けています。
例えば、月曜と木曜は上半身、火曜と金曜は下半身といった感じです。


上半身メニュー
チェストプレス:胸     50kg×10回 3セット
腕立て伏せ:胸       できる限り    2セット
ラットプルダウン:背中   25kg×15回 3セット
  
ケーブルローイング:背中  25kg×15回 3セット
ケーブルアームカール:腕  20kg×10回 2セット    
プレスダウン:二の腕    15kg×10回 2セット


その日の体調で種目や重さ、回数などは変えているので
上記のものは一例ですが、このようなメニューをしています。
時間のある時はもっといろんなトレーニングもしてますよ!

このメニューの中で知らないものや、やってみたいものなどあればいつでもスタッフに聞いてください!
またいずれ下半身編も紹介します♪

次回のブログ担当は
まだ続く寒さや、お仕事疲れで肩こりの方の救世主!!

加藤トレーナー
です!






いつも、アイレクススタイルのスタッフブログをご覧いただき、
ありがとうございます。

未だに自分が花粉症か花粉症じゃないのか分からない
アイレクススタイルトレーナーの大蔵愛(なる)です。



ただいま肉体改造中の大蔵ですが、
せっせと二の腕&ウェスト引き締めの為
空いた時間があればすこしでもトレーニングをしています!


しかし!



どうしてもトレーニングをする時間が取れなかったり
やっぱりトレーニングって好きじゃないし
めんどくさいと思う方は沢山いらっしゃると思います。


私はそういう時は
なるべく何かをし「ながら」トレーニングをします!

例えば、ウェストの引き締めの為
欠かさないこととしては
電車の中でのドローイン(呼吸法)です☆


電車の中ってすごい良いトレーニング環境なんですよ☆


電車に乗っている間、人間は揺れで倒れないように
自然とバランスを取っています。

このバランスを取るという行動がすでに
トレーニングになっているのです!


そこで更にドローインという呼吸法で
お腹をしっかり締めてあげれば


時間も無駄にしない!

お腹も締まる!


その他にも沢山良い事はあります♪
(詳細はスタイルのトレーナーにお気軽に尋ねてくださいね)


このドローイン、電車の中でなく
車の中でも立っているとき、座っている時、寝ている時
どんな時でも出来ちゃうので


ふと思いだしたら少しだけでも
息を吸って深く吐くことを行ってみてください☆



次は同じく肉体改造中の
山下綾介トレーナーです♪



 みなさん、こんにちは。
いつもアイレクススタイルのスタッフブログをご覧いただきありがとうございます。
みなさまに対してドS(親切・親身)であり続けたい山下綾介です。

もちろん愛のムチも忘れませんよ!笑

前回は大蔵トレーナーがブログに掲載してくれた、肉体改造計画ですが
内容は20代トレーナーVS30代トレーナーで肉体改造対決をします。
今回は自分も、大蔵トレーナーとともに20代トレーナー代表としてトレーニングに励みます!

目標は
・筋肉量アップ
・体脂肪率ダウン
この2つです。
常にこのことを考えながらトレーニングはしていますが、
今回少し違うのはスロトレで目標達成をします。
もうすでにトレーニングを開始していますが、さすがスロトレ。筋肉がパンパンになる感じがすごくあります。
みなさんも一緒にスロトレで肉体改造してみませんか?



次回のブログ担当は
trainer_kato01.jpg
前回の肉体改造で胸囲100cmの大台を達成!
BIGマネージャーの加藤トレーナーです!



 
いつも、アイレクススタイルのスタッフブログをご覧いただき、
誠にありがとうございます。

きゅるりんアイドルこと、
アイレクススタイルトレーナーの大蔵愛(なる)です。





あっという間に3月になりましたね!!


そ・こ・で!!!


3月から4月末までの2ヶ月間
私、大蔵愛(なる)は
前回スタイルで行った肉体改造から
第二弾として肉体改造を始めます!!!


今回私は
 
「家でできるトレーニング」をテーマとして
 
「二の腕」&「ウェスト」引き締め

行っていきます☆


夏に向けて薄着になるので
やはり引き締めたい部分でもありますよね!


絶対に結果に出すべく
 
トレーニングを行っていきますので、
みなさん、
一緒にトレーニング頑張りましょうね☆


アイレクススタイルトレーナー
大蔵 愛


次は一見シャイに見えるけれども
ドSな、スロートレーニングが得意!な、
山下綾介トレーナーです☆




〒442-0823 
豊川市正岡町池田700 
アクロス豊川内PATIO(パティオ)

TEL:
0533-80-7437

営業時間:
10:00〜22:00(月曜日〜土曜日)
10:00〜20:00(祝日) 

休館日:日曜日

30分体験随時受付中です!
http://www.ilex-style.com/






いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。

自らのカラダで
ピラティス・ヨガ・栄養学を実践し
3か月で体脂肪マイナス4%に成功!

エンターテイナーとしても
ヨガの変わったポーズも練習中!

頭の先から足の先まで美しく!

美Bodyワーカーの野田智弘です。





1月より、加藤トレーナー、森トレーナーと
チャレンジした
「30代トレーナー肉体改造」の
結果をご報告いたします。

☆目標☆
・体重63kg→60kg台
・体脂肪13%→11%台
・ウェスト73cm→70cm台

☆結果☆
・体重60.80kg→達成!
・体脂肪11.6%→達成!
・ウェスト→70.8cm→達成!

☆写真でのBefore/After☆

・2011年11月:Before




・2012年2月 After



うっすらですが、腹筋も6つに
割れてきました!

私は18年間、数々のダイエットを
やってきましたが、今回が
一番楽に、かつ最短で
シェイプアップすることができました。


☆今回の肉体改造の成功したポイント☆

.團薀謄スとヨガで
 インナーマッスルを強化

ピラティスは「動きの再教育」とも言われております。

人間本来の「負担のない正しいカラダの使い方、姿勢」を
より日常生活で意識しました。
(いわゆる、ながら運動ですね!)


特に普段使うことがない
深層の筋肉(インナーマッスル)を
強化しました。

・おすすめピラティスエクササイズ

シザース:お腹、お尻、太ももシェイプアップ



ハーフロールバック:お腹引き締め、骨盤周りの筋肉の柔軟性UP






・ハンドレッド:お腹ひきしめ、血液循環











栄養価の高いものを摂取

以前ブログで「脂肪燃焼スープ」の紹介を
したところ、会員様の中でひそかな
ブームになりました。

みなさま味付けには非常に工夫されており
・トマトを大目に入れてみた!
・豆乳スープにしてみた!
・カレー粉末を入れてみた!
などなど。。。おいしそうなレシピを
いっぱい教えて頂きました!ありがとうございます






最近はまっているのは

「ダイエットサラダ」




たんぱく質、オメガ9、ビタミン、
ファイバーなどカラダに必要な
栄養素をいっぱい満たしてくれます

詳しい作り方はまたお気軽に聞いてくださいね〜






さあ、次のブログバトンは・・・




みなさま〜 「せーのっ」で 一緒にどうぞ〜

「きゅるりんアイドル」

大蔵愛(なる)トレーナーで〜す☆





いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。

1月より加藤トレーナー、森トレーナーとの
30代トレーナートリオで
再度、肉体改造をはじめ、さらなる
肉体への追及をしてます。

頭の先から足の先まで美しく!

美Bodyワーカーの野田智弘です。





私の今回の

肉体改造の

目標は以下の通りです。


・体重63kg→60kg


・体脂肪13%→11%

・ウェスト73cm→70cm

自らのカラダで

さらなるシェイプアップを

実践して、

お客様へ

さらなるハッピーを

提供していきます!




さて、ここ最近の

旬の話題といえば

「お正月太り」

みなさまトレーニングで
解消されましたでしょうか?

「寝正月で2kg太った」

「新年会で飲みすぎて
 お腹たるんだ」

など、お客様との
パーソナルトレーニングでも
「シェイプアップ」についての
ご相談が9割をしめます。

「下腹、腰からお腹周りの
 お肉をなんとかしたい・・・」
そんなお客様のお悩みに
お答えします!!!





,正月太り解消エクササイズその1
 ピラティスの「ハンドレッド」



ピラティスの王道エクササイズです!

このポーズで両手を上下させながら

息を切るように5回吸って
「ハッハッハッハッハッ」

息を切るように5回吐きます。
「ハッハッハッハッハッ」

ピラティスのグループレッスンでは
必ず一回は実施する
王道エクササイズです。

動きと呼吸を合わせて
心臓から血液を全身に送り出し
体がポッカポカになり、
ウェストを下腹からお腹全体を
しっかり引き締めます。

私は自宅で
「吸って2,3,4,5」
「吐いて2,3,4,5」
と、大声だしながら
ハンドレッドやってます(笑)



△正月太り解消トレーニング
 バレリーナ風ニーアップ




お腹から股関節をまたいでいる
「大腰筋」のトレーニングです。

この大腰筋は
「お寝坊さん」です。
動かさないと
すぐ寝てしまいます(笑)ので
トレーニングの際は
しっかり動かして
目覚めさせてください。

この大腰筋を鍛えて
ほっそり美脚を手に入れちゃいましょう。

不明な点は
お気軽にご来館時に
野田に聞いてくださいね。



この2つのエクササイズで
お正月太り解消しましょう!!


「体重を落として
 カラダを軽くしたい」

「ウェストを引き締めて
 あの頃のカラダに
 戻りたい」

「腹筋を6つに割って
 夏に海で目立ちたい」

「下腹、わき腹のお肉を
 とって、さらに磨きを
 かけたい」

そんなお客様の
ご要望には
どこまでも
お答えします。

もっともっとご自身の
カラダを信じてあげてください!
やればやっただけ
カラダは100%答えてくれます。

さあ、みなさま!
ご来館時は野田と
「ハンドレッド」で
一緒に汗を流しましょう!!



次のブログバトンは・・・

この合言葉がだんだん
スタイルでも浸透してきました〜

きゅるりんアイドル

大蔵愛(なる)トレーナー





アイレクススタイルのブログをご覧の皆さん

こんにちは、中々26才には見られない
老け顔トレーナーの西口雄生です。

trainer_nishiguchi01.jpg

また、筋肉の声が聞こえるともっぱらの噂に
なっているということで、
私にとっては、嬉しい褒め言葉です。

お陰様で、今となっては、服の上からでも
筋肉にうまく力が入っている、または、
力がうまく入っていない、というのが、
わかるようになりました。

だからこそ、「筋肉の声」が聞こえる
という表現になるかと思います。


さて、本題ですが(前置きが長くてすいません・笑)、

『2012年肉体改造宣言』



どんっ!!

なんと、総数115名!

アイレクススタイルの皆様
ご協力感謝致します。

肉体改造を全力でサポートさせて頂きます。

本日パーソナル30分を受けた
50代女性N.O様

・お尻が硬く引き締まった
・背中に筋肉がついた
・食後にお腹がぽっこり出なくなった

とのことで、結果がすぐに出ます!

また、アイレクススタイルで継続的にサポートを
受けたいなとおもってらっしゃる方は、

30分無料体験も行っているので、
ぜひお問い合わせくださいね✩

30分無料体験へ
http://www.ilex-style.com/

〒442-0823 豊川市正岡町池田700 アクロス豊川内PATIO(パティオ)
TEL:0533-80-7437
営業時間:10:00〜22:00(月曜日〜土曜日)10:00〜20:00(祝日) 
休館日:日曜日


アイレクススタイルトレーナー
西口雄生

次は、
美ューティーピラティスを担当している
野田トレーナーにバトンタッチです!



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