• 2014.03.29 Saturday
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いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。



ピラティス、ヨガで人間本来の
美しいカラダをデザインする
トレーナーの野田智弘です。








すでに館内で告知をしておりますが、私事で恐縮です。
3月末でスタイルの勤務が終了となります。


今後は名古屋を中心に活動していくことになり
アイレクススタイルと同系列のアイレクスザクラブへ異動
またヨガスタジオ等でピラティス、ヨガ指導者として活動していきます。


そして今後も美容と健康の分野でお役に
立っていきたいと思います!!

スタイルでは約1年半お世話になりました。

お客様の皆様と一緒にトレーニングした日々は
自分の一生の宝物となりました。
本当に本当にありがとうございました。


最後までみなさんに喜んで頂けるよう精進していきますので
よろしくお願い致します。


【3月ピラティスのテーマ】
背骨を一個ずつ動かそう!!です。


横から見た背骨のイメージ図です。

背骨は一本の長い棒ではなく
椎体という積み木のようなブロックが重なってます。





この背骨の動きに関して、、色々とお伝えしたいことは山ほどありますが(笑)

まずは「腰椎」について!

3月中はまず、ここらへんの動きをやわらか〜くしていきたいですね。


そして腰椎の1〜5番の「神経支配」をご紹介します。

腰椎1番 大腸 そ頚部

腰椎2番 生殖器 膀胱 太ももの外側

腰椎3番 膝 太もも、ふくらはぎの内側

腰椎4番 太もも、ふくらはぎの後ろ側

腰椎5番 お尻、ふくらはぎの外側、足関節

仙骨 副交感神経

尾骨 直腸 肛門部



下半身がほとんですね。

特に腰痛【ヘルニア経験がある方】にお勧めです。

3月はこの腰椎〜胸椎〜頸椎にいたるまでの筋肉を
きもちよ〜くのばしていきましょう!!


普段の姿勢が悪かったり、、
使い方が悪いと、、
こんな背骨になってしまいま〜す。





こんな背骨にならないように、、ピラティスを楽しんでいきましょう!!


いつもアイレクススタイルをご利用頂き
誠にありがとうございます。

寒い日が続いておりますが、ピラティスを行うことで
風邪をひくことなくコンディションがいい状態の森です。

さて、2月ピラティスレッスンの内容を お知らせ致しす。

■テーマ:「肩甲骨ダイエット」
みなさんの背中にある『肩甲骨』を中心に動かしていきます。

■効果
・肩痛・肩こりの解消
・猫背改善
・首痛・頭痛の解消
・デコルテ(胸元、首、肩)のラインがきれいになる
・背部の引き締め
・ウエストの引き締め      

などが上げられます。


■開催日
・(月)20:00〜20:30
・(土)14:00〜14:30
※11日(月)と16日(土)は休講となります。ご了承下さい。

■金額 ・1レッスン30分 1,575円

■パーソナル回数券 1コマで参加可能

■予約不要

参加希望の方は、お気軽にお申し出下さい。
みなさまのご参加お待ち致しております。

 


いつもアイレクススタイルをご利用頂き
ありがとうございます。


2013年もピラティスで笑顔と元気をお伝えします!
トレーナーの野田智弘です。







年末年始は皆様いかがされましたでしょうか?


私はまた正月からランニングを開始!


昨年調子が悪かったひざ痛も順調で、
気持ちよくランニングを楽しめています。


そして、2013年、新たなるチャレンジで
ピラティスの新しい講習を受講してます。


今まではマットでのエクササイズを中心に
勉強していましたが、今度はリフォーマーという
ベットのような器具を利用したピラティスの
エクササイズの勉強となります。





先週4日間、東京、芝浦で朝〜晩まで
缶詰めで終日勉強でした。
3月のテストまで必死に勉強します!


学んだ内容を皆様にシェアして効果がでるように
そして「楽しんで」頂けるよう2013年もランニングと
ピラティスを頑張ります〜





1/19(土)14:00〜 正月太り解消ピラティス開催します。

今回はカラダを楽に使う「秘密兵器」をご紹介しますよ〜

皆様のご参加心よりお待ちいたしております。


※2013年、おみくじ大吉出ました〜
















いつもアイレクススタイルをご利用頂き
誠にありがとうございました。

改めて、
明けましておめでとうございます!!

新たな目標に向かって、
今日からピラティスを再開した森です。

みなさんは、年末年始と
どのように過ごされていましたか!?

たくさん食べて、たくさん飲んで、たくさん寝て、
と気づけば体重が…、腰・肩が痛い…、



恥ずかしながら、
わたくしも体重が増えていました。

体重が増えると、一番気になるのが、
やはり、おなか周り!!

そうなったら
手軽に運動できる、 ピラティスでしょ〜!!!





と言うことで、

1月のピラティスレッスンのテーマ
「正月太り解消!脂肪燃焼ピラティス」です。

・脂肪を燃焼させたい
・くびれたウエストを手に入れたい
・ウエストを引き締めたい
・腰痛、肩こりを治したい
・運動不足を解消したい

今年こそ、今年こそっ!!
理想とする体を手に入れましょう〜!!



是非一度参加してみて下さい!!

■開催日:(月)20:00〜20:30 (土)14:00〜14:30      
             ※1/12(土)と1/14(月)は休講となります

■金額:1レッスン30分 1,575円      
           パーソナル回数券1コマ(15分)利用可能

■予約不要

参加希望の方は、お気軽にお申し出下さい。

みなさんのご参加、心よりお待ち致しております。

 


いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。


ピラティス・ヨガで皆様に笑顔と元気を!
トレーナーの野田智弘です☆






ピラティスは元は「リハビリ」から発祥されたエクササイズ。

考案者のジョセフ・H・ピラティス氏が

第二次世界大戦中、負傷した兵隊達へ
リハビリとしてピラティスのエクササイズを
提供したという話は有名です。

そして、ピラティスは腰痛改善にもとっても効果的です。

なぜかというと、腰痛の8割はなんと
「反り腰」が原因なんです。

日本人(特に女性)は「反り腰」の方が多いです。





ピラティスのレッスンの際にはよくやりますが

壁にもたれて、腰と壁の隙間が

手のひら一枚以上はいってしまうようだと
「反り腰」の仲間いりです。


ピラティスでは仰向けの状態でリラックスしながらも

腰に一番負担のないポジションで呼吸と動きを
気持ちよくあわせていくことにより
「反り腰」を改善!

正しい骨盤の位置へと無意識のレベルで
反り腰が改善されていきます。






反り腰は腰痛、または下腹ぽっこり、下半身の
筋力低下などを招きますので
「腰が痛い〜」
「飲みすぎてお腹でてきた〜」
「足がむくんじゃって。。。」

というお客様!是非、骨盤調整ピラティスへご参加ください〜

明日12/22(土)14:00〜 骨盤調整ピラティス開催です。

※今年最後のピラティスです

みなさまのご参加おまちしておりま〜す!!


いつもアイレクススタイルをご利用頂き
誠にありがとうございます。

寒さでカラダが固まりやすいこの季節…
そんな時こそピラティスだ!!
と、週2回ピラティスに励む、森です。

今月は、皆様に感謝の気持ちを込めまして、
ピラティス ワンコイン体験会を実施致しました。

多くの参加者にピラティスを体験して頂き、
非常に嬉しく思っております。

改めて、参加者の皆様 ありがとうございました。

さて、今回ですが

12月より
『レッスンの開催日・時間変更』を致します。

■開催日  
毎週月曜日:20:00〜20:30  
毎週土曜日:14:00〜14:30 の週2回開催

■金額:1レッスン30分 1,575円

■パーソナル回数券1コマで参加可能

■予約不要 ※参加希望の方は、お気軽にお尋ね下さい。

みなさまのご参加、お待ち致しております。

 


いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。


ピラティス・ヨガで人間本来の美しいカラダを創る
トレーナーの野田智弘です。








11月はピラティスワンコインキャンペーン開催中ということで
すでに20名様以上のお客様にご参加頂いております。


「お腹が悲鳴をあげている〜(笑)」
「ウェストがしまってきた〜」
「腰痛が良くなってきた」

などなど数々のお喜びの声があります。


ピラティスはスタイルアップはもちろんのこと
より人生をよくする目標達成のための


「呼吸」



を深めるエクササイズでもあります!




呼吸については最近はまっている本の

「スタンフォードの自分を変える教室」
ケリー・マクゴニカル著

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479793631/tyouitiryunon-22/ref=nosim/


この本は脳幾何学や意志力について書かれてますが
すっごくおもしろくてすっかりはまってます!


そしてこの本に


「呼吸を遅らせれば意志力を発揮できる」


と記載されてます。


例えば

「あーおもいっきりチョコが食べたい」

と思ったときに、呼吸を遅らせる(深い呼吸)と

一旦冷静になり、「あ、やっぱりやめよ」となる確率が
高くなるという研究結果がでてます。



「意志力」が高まる、

ということです!!


ピラティスではこの深い呼吸を繰り返しながら
エクササイズを繰り返すので意志力も当然高まります!







「お酒がやめられな〜い」
「お菓子がやめられな〜い」
「炭水化物がやめられな〜い」


そんなお客様は是非ピラティスで

「ふか〜い呼吸」をマスターしてみてください!


終わったあとの爽快感、達成感を

一緒に味わっていきましょう!!!




 いつもアイレクススタイルをご利用頂き誠にありがとうございます。

カラダが重たい…、と思った時こそピラティスを行っている森です。
ココロもカラダもすっきりです。

さて、本日は、日頃の感謝の気持ちを込めまして

11月限定!!
『ピラティス レッスン』ワンコイン体験会を実施します。


通常1,575円(パーソナル回数券1コマ分)
なんと500円でご利用できます!!

■肩こり・腰痛に悩まされている方
■引き締まったウエストを手に入れたい方
■ヒップアップ、美しい脚を手に入れたい方
■基礎代謝を上げたい方
■姿勢を改善したい方            など…

是非一度この機会にお試し下さい!!


☆開催日:(月)20:00〜20:30
     (金)11:00〜11:30
     (土)14:00〜14:30
☆担当:野田・森
☆支払方法:仝酋發砲得沙察 
      口座引落の利用可能
  ※パーソナル回数券1コマ分はご利用できませんのでご注意下さい。

参加される方は、お気軽にお申し出下さい!!

これからの季節、ピラティスで体調を整え、
しなやかで美しく健康的なカラダを手に入れていきましょう〜!!

みなさまのご参加心からお待ち致しております。


              

 


いつもアイレクススタイルをご利用頂き
ありがとうございます。



ピラティス・ヨガで人間本来の美しいカラダを創る
ボディワーカー野田智弘です。






ピラティスは人間本来の美しい姿勢を創り

素晴らしい効果が得られます。


・ウェストのくびれ

・下腹ぽっこり解消

・ヒップアップ

・美脚

・肩こり改善

・腰痛改善



会員の岩本様はピラティスを続けて
約半年で素晴らしいウェストのくびれの
ラインを手に入れられました。








雑誌モデルのような美しいウェストですね。









ピラティスをやり始めた3か月目くらいまでは

なかなか思うように結果がでなかったのですが

やり続けた結果、誰もが羨む美しいカラダを

手に入れられました!


今も週一回、ピラティスのレッスンを楽しく
うけて頂いております。




また某化粧品会社のお肌診断で


最高の結果「A判定」がでたようです。




以下のようなことにお悩みの方は
是非ピラティスレッスンにご参加ください。


・ウェストを引き締めたい

・下半身をほっそりさせたい

・肩こりを改善したい

・腰痛を改善したい

・姿勢を良くしたい

・ストレス解消


次回は10/12(金)11:00〜 ピラティスのレッスンを開催します。


みなさまのご参加まちしておりま〜す。


次回の【ピラティスブログ】は


冬でもサーフィン!

プロサーファーであり、ピラティストレーナーでもある

森トレーナーで〜す。




みなさん こんにちは。 アイレクストレーナーの矢賀美紀代です。


皆さん体育の日はどうやって過ごしましたか?

秋晴れが続くここ数日 とても気持ちいいですね。

しかし、朝晩は冷え込んで 自然と体に力が入ってしまい

凝り固まった体になりがちです。


特に肩こりの皆さんには ピラティスはおすすめです。


ピラティスは、お腹を意識した状態で 手や脚を動かす…

という体の正しい動かし方でエクササイズをしていきます。




ここで注目したいのが、







肩甲骨。


エクササイズの中で、肩甲骨、肋骨、腕のつながり

を確認して 行うことによって

日常生活の中で、肩が上がってしまい力が入っている状態に気づき

「あっ、肩上がってる」 って


自分自身で修正できる力が手に入れることができます。


寒くなる今、ぜひピラティスをしてみてくださいね。



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