• 2014.03.29 Saturday
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  • 2014.03.29 Saturday
  • -
  • 20:56
いつもアイレクススタイルトレーナーブログをご覧頂き、
誠にありがとうございます。
スタイルのレーナーの杉山です。


タイトルにもなっていますが、2ヶ月ほど前から始めた
肉体改造がとうとう終わりました。
2ヶ月間の肉体改造としての目標は、
【体脂肪率マイナス3%】
スタート時(1/18):13%
【周径囲アップ・・・胸囲:プラス3cm、上腕:プラス2cm】
スタート時(1/18)・・・胸囲:89cm、上腕:(左)30(右)30.5
で行ってきました。

前回の記事で途中経過を報告しましたが、
胸囲の周径囲は目標のプラス3cm達成しました!
体脂肪率と上腕の周径囲はもう一息というところでした。

早速、今回の測定結果を書いていきたいと思います。
3/29
【体脂肪率】
11.7%
【周径囲】
胸囲:94cm
上腕(左)30.5cm(右)30.5cm

体脂肪率、上腕の周径囲については
目標まで及ばず残念でした。
胸囲に関してはスタート時からプラス5cmと
大幅アップできたので良かったです!

周径囲から見ても、
自分の得意なトレーニングと苦手なトレーニングがはっきりと分かるので、
まんべんなくできるようにしなくてはと思いました。

どの種目もどこに力が入っているのが正しいのか
曖昧なままだと効果は薄いです。
効果を出すためにも、怪我をしないためにも大事になってきます。

トレーナーと一緒に自分に合ったトレーニングはどんなものか
一緒に考えていきましょう♪

  • 2014.03.19 Wednesday
  • -
  • 13:59
いつもスタイルスタッフブログをご覧頂きまして、
誠にありがとうございます。

スタイルトレーナーの山下 綾介です。

本日はとても暖かいですね!
先日は久しぶりに野球の試合をしてきました。
1−2で負けてしまった上に、筋肉痛がひどいです(汗)

こういう話をすると
よくお客様から「山下トレーナーでも筋肉痛になるんですね〜」
と言われます・・(笑)

筋肉痛はならないといけないものではないですが、
あると達成感があり、カラダが変わりそうな気がして良いですよね!

よく、「年とったから筋肉痛が2日後にくるんだよね〜」
というお声を聞きますが、
筋肉痛が遅れてくる場合は、
トレーニングの刺激が足りない場合に起こるそうです。

「いやいや、十分大変だよっ!」と
パソコン越しにツッコミをいれて頂いたかもしれませんが、
一人でトレーニングをすると、カラダよりキモチが先に疲れることが多いので、
追い込めているようで、やりきれていないこともあります。

翌日に筋肉痛を起こして、
「昨日は頑張ったなぁ!!」と
感じたい方はぜひパーソナルトレーニングで一緒に頑張っていきましょう!


 

  • 2014.03.14 Friday
  • -
  • 16:45
いつもアイレクススタイルトレーナーブログを
ご覧頂きありがとうございます。トレーナーの石井です。


気温も上がり、外出する機会も増えてくるのでは
ないでしょうか?
新学期にお花見シーズン到来です!

薄着にもなってきますね。
そんな時、体のココが気になる!
何てことないでしょうか?
スタイルにてトレーニングしてお悩みを解消しましょう!
パーソナル レッスン ViPRで体を動かしましょう!
ViPRは、4月よりパーソナルに変更致します。
ヨガパーソナルも始まる予定です。
この機会に是非!

皆様のご来館お待ちしております。


次回のブログ担当は、山下トレーナーです。
 

  • 2014.03.04 Tuesday
  • -
  • 11:45
いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

トレーナーの渡邊 大です。


段々と気温が上がり、春の訪れを感じますね♪
3月から渡邊が好きな野球がまたオンシーズンとなるので
ランニングなど外で体を動かすことを心がけています。
春は何か始めるにもきっかけを作りやすいので
まだ、運動をしたことがない方はこの機会に始めることを
オススメします!

また、ランニングに非常に強い味方!!
『からだ燃える』のキャンペーンを現在実施しております。

この機会に是非からだ燃えるを使って
一緒に運動してみませんか?
皆様のご来館を心よりお待ち致しております。

次回のブログ担当は石井トレーナーです。


 

  • 2014.03.01 Saturday
  • -
  • 21:57
いつもSTYLEBlogをごらんいただき
ありがとうございますm(_ _)m

トレーナーの河村です!

スポーツクラブのイベントで身体を絞っていましたが、本日で測定を終え無事終了しました(^∇^)

結果は狙い通り筋肉量を増やし、脂肪量も落とすことができました( ´ ▽ ` )ノ

そんな中、食事には余り普段気を使いませんがはまってしまった食べ物があります。

これです!

その名もブロッコリースプラウト?
ブロッコリーの発芽したての一見カイワレダイコンの様なものですが、
芽のにも関わらず、何とブロッコリーの約3〜4倍の、
ビタミンA
ビタミンE
カロテン
が含まれております( ´ ▽ ` )ノ
写真はレタスと混ぜただけですがアーモンドやクルミ、チーズを加えても良さそうですね!

皆さんも少しいつも食べている食事の栄養成分を気にしてみてはいかがでしょう(≧∇≦)

意外な発見、気付きがあるかも知れませんよ( ´ ▽ ` )ノ

次回は渡邊トレーナーが担当します!
お楽しみにぃ〜

  • 2014.02.18 Tuesday
  • -
  • 21:07
いつもアイレクススタイルトレーナーブログをご覧頂き、誠にありがとうございます。
スタイルトレーナーの杉山です。

前回の記事で肉体改造を行うと宣言して、1ヶ月が経ちました。
2ヶ月間で目標を達成できるように取り組んでいるので、ちょうど半分が経過したところです!
ここで経過報告をしたいと思います。

目標を掲げたものは主に、
【体脂肪率マイナス3%】
スタート時:13%
【周径囲 上腕左右ともにプラス2センチ・胸囲プラス3センチ】
スタート時
上腕:左30センチ 右31センチ
胸囲:89センチ

現在の進捗具合は、
【体脂肪率】
11.4%
【上腕周径囲】 
左:30.5センチ 右:31.5センチ
【胸囲】
92.5センチ!

上腕のサイズに関しては大きな変化は見られませんが、
胸囲に関しては目標の3センチアップをクリアしました!
残りの1ヶ月で更にサイズアップできるようラストスパートをかけていきたいと思います。
また、どんなトレーニングや栄養管理を行っているかは、お気軽にお聞きください✩


〜キャンペーン情報〜
現在アイレクススタイルにてマッサージジェルのキャンペーンを実施しております。
筋肉痛や、肩こり腰痛のある場所に塗っていただくだけで、
張り感や重だるい感じの軽減が期待できます。

筋肉痛やコリなどを気にしながらトレーニングすることが
無くなるかもしれませんよ。
試供品がございますので、気になる方はアイレクススタイルまで!


次回のブログ担当は、河村トレーナーです!

  • 2014.02.12 Wednesday
  • -
  • 13:18
いつもアイレクススタイルのブログをご覧頂きまして、
誠にありがとうございます。

毎日どこかしらが筋肉痛の山下 綾介です。


現在は約1時間のトレーニングを週5日程度行っています。
基本的には、1日に1部位しかトレーニングしないので(今日は背中のトレーニング、といった感じです)
頻度は多いですが、1回あたりのトレーニングが短く済んでいます。
短いときは30〜45分程度です。

仕事の休憩中や、仕事後だと開始するのが夜中ということもありますが、
常に「1時間で終わるように集中してトレーニングする」と意識しています。

トレーニングはしっかり長い時間やらないといけないものではありません。
むしろ長時間のトレーニングはあまりオススメしません。
なので、時間が少ししか取れないときでも、ぜひトレーニングにお越し下さい。

・時間がないし、行くのやめよう・・・
・時間ないから、引き締めたい腹筋と太ももだけトレーニングしよう

上の2つのうちどちらを選んだら、カラダが変わりそうですか?


また、時間があまりとれないときは、
パーソナルトレーニングを受けてみましょう。
質の高い30分を過ごして、あとは帰宅するだけです。

またViPRのある日はそれだけ受けるのもアリだと思います。
全身が引き締まり、体脂肪も燃える・・・
でも運動は15分で終わり。
ViPRは最高の時短トレーニングです!

パーソナルトレーニングやViPRで、
薄着の季節をオシャレして楽しみましょう!




〜キャンペーンのお知らせ〜
回数券まとめ買いキャンペーン実施中
・パーソナル回数券 2枚
・ViPRレッスン回数券 2枚
・ヨガレッスン回数券 3枚
それぞれ通常価格より10%OFFとなっております。

お得なこの機会に使用してみませんか?
 

  • 2014.02.10 Monday
  • -
  • 19:37
いつもアイレクススタイルブログをご覧頂き
ありがとうございます。
トレーナーの石井です。


まだまだ 寒い日が続いていますが暦の上では、立春です。
春ももうすぐですね!
私は、1月にマラソンに出場してから毎日のウォーキング&ランニング
を継続して行っております。
皆様も何か目標を立ててトレーニングを継続してはいかがでしょか?
目標設定の際のアドバイスなど、是非お声をかけてください。

皆様のご来館お待ちしております。

次回のブログ担当は、山下トレーナーです。

  • 2014.02.04 Tuesday
  • -
  • 11:18
いつもアイレクススタイル
トレーナーブログをご覧頂き
誠にありがとうございます。

トレーナーの渡邊 大です。



早いもので2014年になってから
1ヶ月が経ちました。

時間が過ぎるのは早いものですね。
まだまだお仕事がお忙しい方も
多くいらっしゃると思います。

アイレクススタイルではそんなご多忙な方でも
気軽にそして自分のライフスタイルと体力に合わせて
トレーニングが行えます。
月1回からマンツーマントレーニングで
トレーナーがお客様にあった運動をご案内させていただきます。

お客様の中には2ヶ月で「全体的に締まった!!」と
お友達から言ってもらえたと喜びの声が上がっております。

只今、ご入会のキャンペーンも行っておりますので
詳しくはアイレクススタイルにお問い合わせください。

次回のブログ担当は石井トレーナーです。

  • 2014.01.30 Thursday
  • -
  • 20:23
いつもSTYLEブログをご覧頂きありがとうございます。
トレーナーの河村です!!




最近はサプリメントについて勉強をしており、脂肪燃焼を促進させる
効果を持つサプリメントに興味をもち使用し始めました。

私が選んだのはCLAという成分を含むサプリメントとカルニチンという
アミノ酸を含むサプリメントの2種類を一緒に使う方法です。

CLAがウェイトトレーニングでの脂肪の分解を促進
カルニチンがそれを燃えるところへ正しく運ぶ
更にクエン酸で燃える機能を活性化させる!!

これが僕の脂肪燃焼作戦です( ̄▽ ̄)
2種類ではなく3種類でしたね・・・(^_^;)

もちろん
運動もします
最高の燃焼ツールViPRでしっかりと!!

STYLEでも燃焼系のサプリメントを扱っております(*゚▽゚*)
詳しくはトレーナーまでお尋ねくださいm(_ _)m


次回担当は
渡邊 大トレーナーです!!

 


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