いつもアイレクススタイルをご利用頂き誠にありがとうございます。
紫外線が非常に強くなるこの季節、海に入っている為
顔だが黒くなってきている森です。
さて、ピラティスを行うと様々な効果があると
お伝えしてきました。
・姿勢が良くなる
・ぽっこり下腹部がすっきりとする
・腰痛や便秘の解消 など
まだまだ、たくさんの効果があります。
それは、『自律神経のバランスが良くなる』ことです。
自律神経とは、体がアクティブな状態となる交感神経と
リラックスな状態となる副交感神経
の２種類に分かれます。
この自律神経をコントロールするポイントとなる
のが、「呼吸」です。
ピラティスは、「呼吸」をしながらエクササイズを
続けていきます。
すると、呼吸に大きく関わる筋肉（腹横筋・横隔膜）が
意識的に使われるようになり、
深い呼吸が確保されるようになります。
その結果、自律神経のバランスが整えられて
精神（メンタル）も安定するようになります。
是非一度、挑戦してみてはいかかですか。
５月１４日（月）２０：００〜２０：３０
テーマ：『フレックスクッション』
１レッスン３０分１５７５円
パーソナル回数券 １コマで参加可能
みなさまのご参加、心からお待ちいたしております。
いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。
前回の野田トレーナーのブログから
いつの間にか春の妖精になっていた
スタイルトレーナーの大蔵愛（なる）です。
本日のブログは、
「ジムに通い始めたはいいけど
やっぱり一人じゃ続くか不安・・・」
「月に１・２度なら来れる！」
「正しい知識と方法が知りたい！」
という方必見な内容です！！
ご家族・ご友人の
『ビジター利用』
が、可能となりました！！！
【 ビジター利用制度の内容 】
��対象：利用者様のご家族・ご友人が
入会せずにアイレクススタイルを
利用することが可能
��料金・時間：1,575円にて
アイレクススタイルを
1日使い放題
��オプション：1,575円にて15分の
オプション予約可能
��利用方法：会員様と同伴での利用
※ 詳細はトレーナーまでお気軽にお尋ねください。
是非ともご家族、ご友人をお誘い頂き
ご来館心よりお待ち致しております。
次回のブログ担当は
ハニカミ笑顔が爽やかボーイ
山下綾介トレーナーです！
いつもアイレクススタイルを
ご利用頂きありがとうございます。
顔から足先まで美しくする
ボディワーカーの野田智弘です。
アイレクススタイルのトレーナーは
お客様に喜んで頂くために
日々熱心にスキルアップの勉強を
実施してます。
私はスタイル代表高橋トレーナーの元で
勉強を重ね、4月に夢であった
「アドバンストレーナー」認定資格を取得！
また3月には「ピラティストリオ」
プロサーファー森トレーナーと
ヨガもおまかせ！キュートな矢賀トレーナーと
浜松での「ピラティス」ワークショップに参加。
PeakPilatisの佐藤史一先生より
ピラティスの基本を再度学びました！
濃い〜4時間でした！
4/15(日)は東三河勉強会。
私のピラティスの師匠でもあり
代表高橋トレーナーの奥様でもある
なおみ先生と
ご存知、コアトレーニング番長の
西口トレーナー両氏をお招きしての
「反り腰」を改善するピラティス、コアトレの
勉強会を開催。
また6月3日の東三河勉強会は
管理栄養士の上田先生を講師として
お招きして「栄養学」をテーマに開催します。
一般のお客様でも参加可能ですので
是非、ご参加お待ちしております。
お申込みは下記URLもしくは
直接スタッフまでお申し付けください。
http://www.ilex-style.com/school/index.php
そしてピラティスは
「お腹のくびれ」をつくるのに
最大の効果を発揮します！！
会員I様は
ピラティスのハンドレッド(上の写真)を
ほぼ毎朝5時30分に起きて実施！
元々細いウェストが
さらーに「きゅっ」を引き締まりました！！
毎週土曜に一緒にピラティスを
実施し、カラダが変わる感動を
共有できて、涙がでそう(泣)なくらい
感動しました。
そして、I様お得意の
「ロールアップ」↓
これができるようになると
ピラティスの本当の面白さに
どんどんはまっていきます！
今日のグループレッスンでも
E様は華麗なロールアップで
周りから拍手喝采でしたね！！
トレーニングの成果ですね。
ありがとうございます！
そんなお客様とのカラダが変わる
感動を共有できるフィットネスジム
「アイレクススタイル」は
もっと「本気でカラダが変わる！
パーソナルトレーニング」を
気軽に受けてほしい、という
代表高橋トレーナーの思いから
新規ご入会のお客様へ以下の
特典がございます。
-----------------------------------------
☆月会費初月半額☆
(8,480円→4,240円に)
※パーソナル会員、2か月集中会員除く
☆事務手数料無料☆
(3,150円→0円)
-----------------------------------------
是非、ご家族、ご友人様と
一緒にトレーニング無料体験へ
ご参加ください！
↓お申込みはこちらです。
http://www.ilex-style.com/contact/index.php
さあ、次のブログバトンは
春の妖精！
きゅるりんアイドル大蔵愛(なる)トレーナーです。
K様より韓国旅行のお土産を頂き
笑顔の大蔵トレーナー。
K様、チョコが濃厚でおいしかったです。
ありがとうございます。
いつもアイレクススタイルのトレーナーブログを
ご覧頂きありがとうございます！
アイレクススタイルトレーナーの
西口雄生（ゆうき）26歳です。
自己紹介にて26歳と
申し上げましたが、
5月で27歳となります。
年齢を重ねていきますと、
今のうちからアンチエイジングが
必要だなと思いまして、
早速実践していることが
ございますので
、
ここでお伝えさせて
頂きたいと思います！
実践していることは3つです(^.^)
1つ目は、
姿勢を良くして、
日常生活を送ること。
歩く、立つ、座る、など。
2つ目は、
ピラティスの実践
＊モデルは矢賀トレーナー
自分の心身を
見つめ直す時間です。
あと、お腹シェイプのため。
3つ目は、
楽しい時間を作ることです。
一人の時間も大切ですし、
写真のように多くの大切な方と
一緒に時間を共有することです。
以上、
１．姿勢
２．ピラティス
３．時間の使い方
です。
27歳でも心身共に
若くいられる27歳で
いたいと思います✩
姿勢改善・ピラティスなどによって、
アンチエイジングしたい方は
ぜひアイレクススタイルまで
お問い合わせください！
アイレクススタイル
０５３３−８０−７４３７
http://www.ilex-style.com/
『30分無料体験実施中！』
お次は、スタイルの顔の
野田トレーナーにバトンタッチです。
かなりシェイプしていますねっ
アイレクススタイルトレーナー
西口雄生
ご覧頂きありがとうございます！
アイレクススタイルトレーナーの
西口雄生（ゆうき）26歳です。
自己紹介にて26歳と
申し上げましたが、
5月で27歳となります。
年齢を重ねていきますと、
今のうちからアンチエイジングが
必要だなと思いまして、
早速実践していることが
ございますので
、
ここでお伝えさせて
頂きたいと思います！
実践していることは3つです(^.^)
1つ目は、
姿勢を良くして、
日常生活を送ること。
歩く、立つ、座る、など。
2つ目は、
ピラティスの実践
＊モデルは矢賀トレーナー
自分の心身を
見つめ直す時間です。
あと、お腹シェイプのため。
3つ目は、
楽しい時間を作ることです。
一人の時間も大切ですし、
写真のように多くの大切な方と
一緒に時間を共有することです。
以上、
１．姿勢
２．ピラティス
３．時間の使い方
です。
27歳でも心身共に
若くいられる27歳で
いたいと思います✩
姿勢改善・ピラティスなどによって、
アンチエイジングしたい方は
ぜひアイレクススタイルまで
お問い合わせください！
アイレクススタイル
０５３３−８０−７４３７
http://www.ilex-style.com/
『30分無料体験実施中！』
お次は、スタイルの顔の
野田トレーナーにバトンタッチです。
かなりシェイプしていますねっ
アイレクススタイルトレーナー
西口雄生
- 2012.04.22 Sunday
- 東三河トレーナー勉強会
- 16:30
いつもアイレクススタイルのトレーナーブログをご覧頂きありがとうございます！
4月15日(日)に、アイレクススタイルを会場に、『第7回東三河トレーナー勉強会』を開催しました。
今回は、名古屋伏見のピラティススタジオnano代表の亀谷なおみさんと、スタイルでお馴染みの西口トレーナーのW講師にて、ピラティスをテーマに開催しました。
実際にピラティスエクササイズやコアトレーニングを体験、体感して頂き、ピラティスの理解を深めていきながら、猫背や反り腰など姿勢改善のためのアプローチ方法を学んで頂きました。
翌日からすぐに使える、エクササイズや情報満載で、ピラティスの理解も深まり、より良いサービスが提供できること間違いなしです！
最後は毎回恒例の、参加者全員での集合写真をパシャリ！
参加して頂いた皆様、開催にあたり協力して下さる皆様など、多くの方に支えられ、東三河トレーナー勉強会は開催されています。
お陰様で、今回の開催で1周年を迎えることが出来ました。
これからも、皆様の健康に貢献できるよう、また、より良い勉強会が開催できるよう邁進して参ります。
これからも『東三河トレーナー勉強会』をヨロシクお願いします！
----------------------------------------------------------------
次回、第8回東三河トレーナー勉強会の案内です！
6月3日(日)
16：30〜18：30
場所：アイレクススタイル
4月15日(日)に、アイレクススタイルを会場に、『第7回東三河トレーナー勉強会』を開催しました。
今回は、名古屋伏見のピラティススタジオnano代表の亀谷なおみさんと、スタイルでお馴染みの西口トレーナーのW講師にて、ピラティスをテーマに開催しました。
実際にピラティスエクササイズやコアトレーニングを体験、体感して頂き、ピラティスの理解を深めていきながら、猫背や反り腰など姿勢改善のためのアプローチ方法を学んで頂きました。
翌日からすぐに使える、エクササイズや情報満載で、ピラティスの理解も深まり、より良いサービスが提供できること間違いなしです！
最後は毎回恒例の、参加者全員での集合写真をパシャリ！
参加して頂いた皆様、開催にあたり協力して下さる皆様など、多くの方に支えられ、東三河トレーナー勉強会は開催されています。
お陰様で、今回の開催で1周年を迎えることが出来ました。
これからも、皆様の健康に貢献できるよう、また、より良い勉強会が開催できるよう邁進して参ります。
これからも『東三河トレーナー勉強会』をヨロシクお願いします！
----------------------------------------------------------------
次回、第8回東三河トレーナー勉強会の案内です！
6月3日(日)
16：30〜18：30
場所：アイレクススタイル
【テーマ】
『 知ってて役立つ基礎栄養学 』
【内容】
・体の土台を作る「五大栄養素＋機能性成分」について
糖質、脂質、蛋白質、ビタミン、ミネラル＋機能性成分
６つの基礎食品郡からバランスよく
・基礎代謝と１日のエネルギー必要量
自分に合ったカロリーを知ろう
・サプリメントについている認定マークの見方
栄養補助食品の分類と陥りやすい『罠』
・摂取カロリーは「適量でも･･･ 健康維持にはNGな食べ方」
・知って役立つ食べ合わせの『ウソ！orホント！』
『 知ってて役立つ基礎栄養学 』
【内容】
・体の土台を作る「五大栄養素＋機能性成分」について
糖質、脂質、蛋白質、ビタミン、ミネラル＋機能性成分
６つの基礎食品郡からバランスよく
・基礎代謝と１日のエネルギー必要量
自分に合ったカロリーを知ろう
・サプリメントについている認定マークの見方
栄養補助食品の分類と陥りやすい『罠』
・摂取カロリーは「適量でも･･･ 健康維持にはNGな食べ方」
・知って役立つ食べ合わせの『ウソ！orホント！』
【講師】
上田 洋子 氏
（ 東三河栄養ケアセンター代表、管理栄養士、名古屋短期文理大学 講師 ）
開催概要は以上となります。
お問い合わせはこちらまで。
http://www.ilex-style.com/
東三河トレーナー勉強会
代表 土屋 優介
- 2012.04.21 Saturday
- -
- 17:09
こんにちは。
アイレクストレーナーの矢賀です。
みなさん、ゴールデンウィークの予定はいかがでしょうか？
森トレーナーの告知通り
5月3日（木）、4日（金）は、4つのミニレッスンを予定しています。
私が担当するのは
3日（木） 15：00-15：30 『はじめてのヨガ』
どんなことをするの？
体が硬いけど大丈夫？
という方、ご安心ください。
ヨガは、自分の今できる気持ちいいなぁ〜
という所で呼吸を感じながらポーズをしていきます。
だから自分ペースで大丈夫！
このクラスでは、座位、四つん這い、あおむけを中心に
行っていきます。
この写真のポースはだた座ってるだけ…
に見えるかもしれませんが
『杖のポーズ』
というものです。
四つん這いでもしっかり鍛えていきます。
これなら、年齢問わずできますので
是非ご家族・お友達
お誘いあわせの上、ゴールデンウィークのアイレクススタイルにお越しくださいね。
次のブログは
西口トレーナーです♪
アイレクストレーナーの矢賀です。
みなさん、ゴールデンウィークの予定はいかがでしょうか？
森トレーナーの告知通り
5月3日（木）、4日（金）は、4つのミニレッスンを予定しています。
私が担当するのは
3日（木） 15：00-15：30 『はじめてのヨガ』
どんなことをするの？
体が硬いけど大丈夫？
という方、ご安心ください。
ヨガは、自分の今できる気持ちいいなぁ〜
という所で呼吸を感じながらポーズをしていきます。
だから自分ペースで大丈夫！
このクラスでは、座位、四つん這い、あおむけを中心に
行っていきます。
この写真のポースはだた座ってるだけ…
に見えるかもしれませんが
『杖のポーズ』
というものです。
四つん這いでもしっかり鍛えていきます。
これなら、年齢問わずできますので
是非ご家族・お友達
お誘いあわせの上、ゴールデンウィークのアイレクススタイルにお越しくださいね。
次のブログは
西口トレーナーです♪
いつもアイレクススタイルをご利用頂き
誠にありがとうございます。
肉体改造計画、追い込み中の森です。
桜は散ってしまいましたが、からだを動かすには
もってこいの季節になりまたね。
さあ、皆様！！
GWの連休までもう少しとなりました。
楽しみですね〜。
まず、GWの営業時間ですが
５月２日（水） 通常営業
５月３日（木） １０：００〜１８：００
５月４日（金） １０：００〜１８：００
５月５日（土） 特別休館日
５月６日（日） 休館日
５月７日（月） 通常営業
となっております。
お間違いの無い様、お気を付け下さい！！
今回、アイレクススタイルでは、
GW中の５月３日（木）・４日（金）に
様々なイベントをご用意して
皆様をお待ちいたしております。
その１
『特別無料開放Day』！！
としまして、皆様のご家族・ご友人限定で
・３０分パーソナルトレーニング
（※要予約）
・施設が使いたい放題
となっております。
その２
『特別グループレッスン』を開催！！
５月３日（木）
１１：００〜１１：３０ はじめてピラティス（森）
１５：００〜１５：３０ はじめてヨガ（矢賀）
５月４日（金）
１１：００〜１１：３０ くびれBodyエクササイズ
（野田）
１５：００〜１５：３０ セルフコンディショニング
（鈴木）
要予約、参加費は無料です。
もちろん、皆様のご家族・ご友人も参加できます。
その３
ご家族・ご友人を連れてきて下さった会員様への特典としまして
お悩み解消、全身リラクゼーション
（通常３，１５０円）
をプレゼントします！！
と、盛りだくさんのGW期間中！！
「健康診断の結果がよくなかったんだ…」
「ダイエットしないと…」
「腰痛がひどくて…」
「若々しく見られたいんだけど…」 などなど
皆様の身近でこのような声を聞きませんか。
是非、この機会にご家族・ご友人を誘って、
一緒に気持ちのいい汗をかきませんか？
詳しくは、トレーナーまでお尋ね下さい。
皆様のご来館をスタッフ一同
心よりお待ちいたしております。
次回の担当は、GW『特別グループレッスン』で
はじめてヨガを担当する矢賀トレーナーです。
お楽しみに！！
誠にありがとうございます。
肉体改造計画、追い込み中の森です。
桜は散ってしまいましたが、からだを動かすには
もってこいの季節になりまたね。
さあ、皆様！！
GWの連休までもう少しとなりました。
楽しみですね〜。
まず、GWの営業時間ですが
５月２日（水） 通常営業
５月３日（木） １０：００〜１８：００
５月４日（金） １０：００〜１８：００
５月５日（土） 特別休館日
５月６日（日） 休館日
５月７日（月） 通常営業
となっております。
お間違いの無い様、お気を付け下さい！！
今回、アイレクススタイルでは、
GW中の５月３日（木）・４日（金）に
様々なイベントをご用意して
皆様をお待ちいたしております。
その１
『特別無料開放Day』！！
としまして、皆様のご家族・ご友人限定で
・３０分パーソナルトレーニング
（※要予約）
・施設が使いたい放題
となっております。
その２
『特別グループレッスン』を開催！！
５月３日（木）
１１：００〜１１：３０ はじめてピラティス（森）
１５：００〜１５：３０ はじめてヨガ（矢賀）
５月４日（金）
１１：００〜１１：３０ くびれBodyエクササイズ
（野田）
１５：００〜１５：３０ セルフコンディショニング
（鈴木）
要予約、参加費は無料です。
もちろん、皆様のご家族・ご友人も参加できます。
その３
ご家族・ご友人を連れてきて下さった会員様への特典としまして
お悩み解消、全身リラクゼーション
（通常３，１５０円）
をプレゼントします！！
と、盛りだくさんのGW期間中！！
「健康診断の結果がよくなかったんだ…」
「ダイエットしないと…」
「腰痛がひどくて…」
「若々しく見られたいんだけど…」 などなど
皆様の身近でこのような声を聞きませんか。
是非、この機会にご家族・ご友人を誘って、
一緒に気持ちのいい汗をかきませんか？
詳しくは、トレーナーまでお尋ね下さい。
皆様のご来館をスタッフ一同
心よりお待ちいたしております。
次回の担当は、GW『特別グループレッスン』で
はじめてヨガを担当する矢賀トレーナーです。
お楽しみに！！
- 2012.04.14 Saturday
- -
- 22:05
みなさん、こんにちは。
いつの間にか美脚（？）と紹介されていました、加藤仁基です。
さて、みなさんお花見にはもう行かれましたか？
自分は名古屋の友達に誘われて名城公園という花見の名所で
お花見をしてきました。
あいにく、曇天模様でとても寒い日でしたが、
桜はとてもキレイでした。
さて、突然ですが、みなさんはしっかりとお休みをとっていますか？
４月に入ると新生活がスタートして、
慣れない環境の中で忙しい日々が続いていることと思います。
インプットすることやアウトプットすることがたくさんあって
知らない間に頭や心が疲れているのではないでしょうか？
そんな時にお勧めなのは、
インプットもアウトプットもない時間を持つことです。
散歩したり、公園に寝そべったり、するだけで不思議と
気持ちがリフレッシュされます。
自分のお勧めは海です。
森トレーナーのようにカッコよくサーフィンはできないので、
ぼーっと、海眺めたり、空見たり、 して過ごします。
それともう一つお勧めなのは、トレーニングです。
ご来館して頂いて、トレーニングをされ、退館時に
「あ〜スッキリしたっ！！」とのお客様からのお声はよく耳します。
忙しい時期だからこそ、カラダを動かして気分を
リフレッシュしにいらして下さいね。
さて、次回のブログ担当は現在、肉体改造計画が着実に
進行している森トレーナーです。
いつの間にか美脚（？）と紹介されていました、加藤仁基です。
さて、みなさんお花見にはもう行かれましたか？
自分は名古屋の友達に誘われて名城公園という花見の名所で
お花見をしてきました。
あいにく、曇天模様でとても寒い日でしたが、
桜はとてもキレイでした。
さて、突然ですが、みなさんはしっかりとお休みをとっていますか？
４月に入ると新生活がスタートして、
慣れない環境の中で忙しい日々が続いていることと思います。
インプットすることやアウトプットすることがたくさんあって
知らない間に頭や心が疲れているのではないでしょうか？
そんな時にお勧めなのは、
インプットもアウトプットもない時間を持つことです。
散歩したり、公園に寝そべったり、するだけで不思議と
気持ちがリフレッシュされます。
自分のお勧めは海です。
森トレーナーのようにカッコよくサーフィンはできないので、
ぼーっと、海眺めたり、空見たり、 して過ごします。
それともう一つお勧めなのは、トレーニングです。
ご来館して頂いて、トレーニングをされ、退館時に
「あ〜スッキリしたっ！！」とのお客様からのお声はよく耳します。
忙しい時期だからこそ、カラダを動かして気分を
リフレッシュしにいらして下さいね。
さて、次回のブログ担当は現在、肉体改造計画が着実に
進行している森トレーナーです。
- 2012.04.10 Tuesday
- -
- 10:26
みなさん、こんにちは。
アイレクススタイルのハニカミ王子（？）山下綾介です。
先日、プロゴルファーのハニカミ王子こと石川遼選手が婚約をされたそうですね！！
同い年なのにもう結婚だなんて驚きです！
さて、プライベートも仕事も充実な石川遼選手が選んだサプリメント、シトリックアミノを
現在アイレクススタイルでは特別価格で販売しております。
１箱で５％OFF、２箱以上で１０％OFFとなっております。
さらに、シトリックアミノの中のスリム＆シェイプというサプリメントの試飲会を実施しております。
ぜひこの機会にお試しください。
試飲会の期間が１４日までと迫っておりますので、お急ぎください！！
次回のブログ担当は
スマートなふくらはぎで実は美脚！！
加藤トレーナーです！
いつもアイレクススタイルをご利用頂き誠にありがとうございます。
桜も満開になり、春本番といった感じではないでしょうか。
ピラティス好きの森です。
私事ですみませんが、
プロサーファーとして4年目に突入しました。
サーフィン以外のトレーニングとして、
今では、ピラティスが欠かせないものとなりました。
パーソナルトレーニングスタジオnano主催の勉強会に参加した時のこと。
大岩トレーナーが講師でした。
あるピラティスのエクササイズをしたところ、
全くできませんでした…。
プロ選手として、
恥ずかしい！！悔しい！！情けない！！
と、一瞬でいろいろな思いが出てきました。
その後、
ピラティススタジオnano養成コースを受講。
ますます、ピラティスにはまっていきました。
ピラティスは、姿勢・バランス・体幹部の筋力向上、
１つ１つの動きに集中して深い呼吸により心と身体を１つにする
など、数え切れない程の効果をもたらします。
みなさんも一緒にピラティスを
はじめてみませんか？
４月９日（月）２０：００〜２０：３０
テーマ：「ほっそり美脚」
１レッスン ３０分１５７５円
パーソナル回数券１コマで参加可能
みなさまのご参加を心からお待ちいたしております。
桜も満開になり、春本番といった感じではないでしょうか。
ピラティス好きの森です。
私事ですみませんが、
プロサーファーとして4年目に突入しました。
サーフィン以外のトレーニングとして、
今では、ピラティスが欠かせないものとなりました。
パーソナルトレーニングスタジオnano主催の勉強会に参加した時のこと。
大岩トレーナーが講師でした。
あるピラティスのエクササイズをしたところ、
全くできませんでした…。
プロ選手として、
恥ずかしい！！悔しい！！情けない！！
と、一瞬でいろいろな思いが出てきました。
その後、
ピラティススタジオnano養成コースを受講。
ますます、ピラティスにはまっていきました。
ピラティスは、姿勢・バランス・体幹部の筋力向上、
１つ１つの動きに集中して深い呼吸により心と身体を１つにする
など、数え切れない程の効果をもたらします。
負担のない身体の動かし方、
効率の良い身体の動かし方を得ることができます。
そして、次第に無駄な力みが減り、
無理に行っていた動作がスムーズにできるようになり、
パフォーマンスもみるみる内に向上、
日常生活においてもぐっと変化しました。
みなさんも一緒にピラティスを
はじめてみませんか？
４月９日（月）２０：００〜２０：３０
テーマ：「ほっそり美脚」
１レッスン ３０分１５７５円
パーソナル回数券１コマで参加可能
みなさまのご参加を心からお待ちいたしております。
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- ピラティス効果�� (05/14)
- ご家族・ご友人の『ビジター利用』が可能となりました！ (05/12)
- 【ピラティスブログ】 日々のピラティス勉強日記とお客様へのお得情報 (05/02)
- アンチエイジングのために実践していること✩ (04/24)
- 東三河トレーナー勉強会を開催しました (04/22)
- GWはアイレクススタイルでヨガ！ (04/21)
- GW企画！！５月３日（木）・４日（金）イベントについて (04/20)
- あなたのリフレッシュの過ごし方は？ (04/14)
- サプリメント試飲会実施中☆ (04/10)
- ピラティスとの出会い (04/07)
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